太阳报：为锻炼爆发力并避免受伤，英格兰队用小哑铃训练
编辑时间：2026-06-30 13:23
据《太阳报》消息，英格兰队正用小哑铃备战对阵刚果的世界杯淘汰赛。
据《太阳报》消息，哈里-凯恩、萨卡和尼科-奥赖利等球员都在使用只有0.5公斤左右的小哑铃训练，以提升场上爆发力。英格兰队将在明晚于亚特兰大对阵刚果民主共和国，这也是三狮军团本届赛事的首场生死淘汰赛。
图赫尔的球队已在小组赛中以2-0战胜巴拿马，并在周日的比赛后锁定小组头名，状态已基本调整到位。昨天，球队训练重点放在体能、休息和恢复上，训练基地设在堪萨斯城的斯沃普足球村。教练组安排球员进行轻量训练，包括使用专门设计的哑铃锻炼肌肉、提升爆发力和冲刺能力，同时还进行了多组弹力带拉伸，以增强腿部肌肉，备战身体对抗强、踢法凶悍的非洲对手。
如果英格兰队晋级，下一轮他们将前往墨西哥城，可能在标志性的阿兹特克球场对阵墨西哥或厄瓜多尔——那里也是马拉多纳打进“上帝之手”进球的球场。 ManBetX官方APP
一位英格兰队内部人士表示：“看起来，一群身材强壮的职业球员却拿着这么小的哑铃，确实有点奇怪，但它们能帮助顶级运动员提升速度和力量。球员们一直在用小重量器械训练，目的是增加爆发力，同时不限制动作，也不增加受伤风险。重量略微增加后，肌肉反应会更快，球员在护球时更有力量，腿部和髋部也会更强，转身会更快。” ManBetX官方APP
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